我拿什么呵护你 “我脆弱的胃”

我拿什么呵护你 “我脆弱的胃”

夏秋交替,昼夜温差大、气温冷暖多变,很容易导致新

病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑,尤其贪食冷饮寒凉,

脾胃功能弱的人往往容易被秋后算帐”。如腹泻,秋季病菌繁殖快,食物易腐败,

是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病多发期;胃病患者也容易复发,

受冷空气刺激后人体胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性都较弱。

『护养--春捂秋冻,保暖护养』

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,

秋天也不要刚见冷就过早过多地增加衣服,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,对于身

体的健康是有好处的。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,

在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

同样道理,季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,

很容易伤风感冒。秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,

以防腹部着凉发胃痛或加重旧病。另外,胃病患者“秋冻”要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。

『补养--适当进补,注意养阴』

常言道:“秋季进补,冬令打虎”。但是,进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,

不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。

还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。原则:甘淡滋润秋季干燥,应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品,

既补脾胃又能养肺润肠,防止秋燥带来肺及肠胃津液不足而出现的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等症,或让肌肤失去光泽、毛发枯槁等。

原则二:平衡营养秋季更应注意饮食中食物的多样性,营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,

特别应多吃耐嚼、富含膳食纤维的食物。在平衡膳食的基础上,根据个人具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物,

但不可太过。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和充分咀嚼,

以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

健养--运动锻炼,预防秋乏』

俗语说“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。

防秋乏最好办法就是适当锻炼,运动能加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,

加强胃肠道黏膜的防御机制尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。所以,运动疗法治胃病效果好。有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外,

最好还要养成运动习惯,一个星期中尽量抽出2-3天来运动,可参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

『食养--谨慎饮食,五字口诀』

胃病患者,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜

和溃疡面而加重病情。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化的食物。年老胃弱者,

可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,蔬菜如萝卜、百合、

银耳、豆制品及食用菌类、海带、紫菜等;水果如荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄等,都是此时调养佐餐的良品。

但不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。